کم ۴۵ سالمه. ورزشکارم. هر روز صبح دو ساعت ورزش می‌کردم شامل: نیم ساعت دویدن روی مسیر با شیب تند+ ۲۰ دقیقه حرکات شکم+یک ساعت وزنه و حرکات کششی بالا تنه
۳۱ تیر ۱۴۰۲
بدون دیدگاه
سوال شما: سلام دکتر کم ۴۵ سالمه. ورزشکارم. هر روز صبح دو ساعت ورزش می‌کردم شامل: نیم ساعت دویدن روی مسیر با شیب تند+ ۲۰ دقیقه حرکات شکم+یک ساعت وزنه و حرکات کششی بالا تنه. هفته‌ای دو بار هم به استخر می‌روم هر بار یک ...
