![کم ۴۵ سالمه. ورزشکارم. هر روز صبح دو ساعت ورزش میکردم شامل: نیم ساعت دویدن روی مسیر با شیب تند+ ۲۰ دقیقه حرکات شکم+یک ساعت وزنه و حرکات کششی بالا تنه کم ۴۵ سالمه. ورزشکارم. هر روز صبح دو ساعت ورزش میکردم شامل: نیم ساعت دویدن روی مسیر با شیب تند+ ۲۰ دقیقه حرکات شکم+یک ساعت وزنه و حرکات کششی بالا تنه](https://iranhernia.com/wp-content/uploads/2023/07/do-co4-slides-300x300.jpg)
کم ۴۵ سالمه. ورزشکارم. هر روز صبح دو ساعت ورزش میکردم شامل: نیم ساعت دویدن روی مسیر با شیب تند+ ۲۰ دقیقه حرکات شکم+یک ساعت وزنه و حرکات کششی بالا تنه
سوال شما: سلام دکتر کم ۴۵ سالمه. ورزشکارم. هر روز صبح دو ساعت ورزش میکردم شامل: نیم ساعت دویدن روی مسیر با شیب تند+ ۲۰ دقیقه حرکات شکم+یک ساعت وزنه و حرکات کششی بالا تنه. هفتهای دو بار هم به استخر میروم هر بار یک ...